Nutrition sportive Toulouse & Alimentation healthy

Manger Healthy ça veut dire quoi ? C’est une excellente question. Tout le monde a son avis sur le sujet : manger healthy, c’est manger bio ; manger healthy, c’est manger sans gras ; manger healthy, c’est manger sans sucres… C’est difficile de s’y retrouver ! On associe bien souvent le terme « healthy » avec celui de la santé alors une alimentation healthy pourrait être par décrite comme adopter une alimentation saine, tout en excluant au maximum les aliments transformés trop souvent saturés de sucres, de sel et de mauvaises graisses.

Voici donc mes conseils pour adopter une alimentation healthy et avoir une vie plus saine :

=> Mangez des légumes et des fruits : Les légumes c’est la base sur laquelle tout le monde est d’accord. Et les fruits sont certes riches en sucre mais consommés entiers et crus ils apportent des micros nutriments (vitamines, antioxydants) essentiels à nos apports.

=> Manger moins : On est tous d’accord : nous mangeons trop. Alors on a le choix, manger des quantités plus petites, finir le repas en ayant encore un peu faim ou encore pratiquer le jeûne intermittent sur plusieurs jours de temps en temps.

=> Buvez suffisamment d’eau : Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour et idéalement de l’eau. Les thés aux fruits et aux herbes (sans sucre) ainsi que les jus de fruits et de légumes sont une autre option. Ne comptez cependant pas sur le café et le thé noir.

=> Bannissez les produits industriels : C’est très facile à comprendre : mangez le moins de produits industriels possible et cuisinez le plus souvent possible à partir d’aliments frais et entiers. Faites vous-mêmes vos plats. Alors oui, ça demande du temps mais ce n’est qu’une question d’organisation après tout.

=> Manger plus qualitativement : moins de sucre raffiné, de farine blanche, d’aliments à la fois riche en glucides avec un indice glycémique élevé. Penchez plutôt pour une alimentation à IG bas.

=> Manger de saison et local : En considérant que la nature est bien faite et que ce dont nous avons besoin à une saison donnée, la nature nous l’offre.

=> Manger sain 90% du temps : 90% du temps, ça vous laisse 2 à 3 repas par semaine pour manger ce que vous voulez. C’est important de ne pas être frustré non plus et de garder sa bonne humeur et ses amis.

Nutrition sportive Toulouse : mes bonnes adresses 

Voici mon top 3 des restaurants que je vous conseille sur Toulouse : 

1- LES FAÇONNIERS – https://www.instagram.com/les_faconniers/

2- SILEX ET FOURCHETTE – http://www.silexetfourchette.com/

3- ARUM CAFÉ – http://arumcafe.com/

Vous souhaitez être accompagné dans votre nutrition sportive ?

Faites appel à mes services de coach sportif à Toulouse et ensemble, nous trouverons les clés qui vous permettront d’aboutir à l’amélioration de votre santé et votre bien-être au quotidien avec une approche holistique du sport et la remise en forme

Cédric

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